疲れたら休む

おはようございます！ 昨夜は、仕事帰りに自助グループのミーティングに出て銭湯に寄って帰りました。 僕の場合、疲れやストレスがたまってくると被害妄想的な考えや、自責の念にとらわれる傾向にあります。 その状態を放っておくと被害妄想が、ただの自分の思い込みなのか、現実的に何かを被害を被っているのかすらわ... 続きをみる

願い

こんばんは😃🌃 通勤時に通る商店街が早くも夏っぽくなってきました。 今日は、自分としてはけっこう勇気の要る決断・行動が仕事で発生し、非常に疲れました(*_*)が、無事に終わりホッとしました(o^－^o) 最近、しばしば思い浮かぶのは… 「自分はこの先どんな人生を送りたいのか？」 「どんな人にな... 続きをみる

上手く行かないのが当たり前？

こんばんは😃🌃 読んでくださりありがとうございます！ なんだか(仕事で)上手く行かないことが続いて… と書き出したのですが…反対に、上手く行ってばかり！というのもなんだか怖い気がします。 上手く行かない、思い通りに事が運ばない…案外、それが普通なことかもしれない。 それをどう受け止めるか。 普... 続きをみる

負けてたまるか！

こんばんは😃🌃 今日は久々に自宅近くでジョギングしました！ スマホケースにスマホを入れて音楽を聴きながら走りました(最近はBECKがお気に入りです🎶)　湿度高めで、走るにはきつい天候でしたが、気持ちよい汗を流しました！ 僕は学生時代、運動部だったので体を動かすのは大好きだったのですが、20代... 続きをみる

強迫性障害

酒を止めてからの生活で、苦しかったことの1つは、強迫性障害でした。 症状としては、自分が食べた料理(例えば煮魚や洋菓子など)に酒が少しでも入っていたら、それは再飲酒とみなすべきであり、断酒を、最初からやり直すべきだ、という考えに取り憑かれたことです。 実際問題として、(だいたいは調理過程でアルコー... 続きをみる

シンプルに生きたいな～

こんばんは😃🌃 ムシムシ、ジメジメの季節になりましたね～(-_-) 仕事帰り、家と反対方向の電車に乗りふだん降りない駅で降り気分転換を兼ねて商店街をぶらぶらしたり川原に行ったり(笑)しばしリフレッシュしました(o^－^o) 帰りながら思ったこと… 生活の糧を得るための仕事が、いつの間にか周りか... 続きをみる

鏡

こんばんは。 飲んでたいころ、鏡で自分の顔を見ると、目が死んでいる、というか怯えきって絶望したような表情をしていたように記憶しています。実際問題、辛いことから逃げてばかりの生活をしていたので、そのような表情をしていたのでしょう。 酒を止めて精神病院を退院した僕は、あるリハビリ施設に通うことになるの... 続きをみる

孤立しないで生きる

昨夜は仕事帰りに銭湯・サウナで汗を流しました。 仕事でちょっとしたトラブルがあり、家に帰ってからも悶々としましたが今朝、ストレッチや黙想をしているうちに落ち着いて来ました。 黙想しながら思ったのはやはり、思いやりや協調のなかで心穏やかに過ごしたい、ということでした。 かつてはエゴイスティックに生き... 続きをみる

小さな幸せ

おはようございますm(._.)m 昨日は仕事帰りに混ぜそばをいただきました😋 もう、すごいボリュームで(笑)でもおいしかったです！ 飲んでいたころの、憂さ晴らしと言えば酒、タバコでした。 酒もタバコもやらない今、楽しみのひとつは食べることです！美味しいもの、好きなものを食べるとそれだけ幸福になれ... 続きをみる

不正直

おはようございます。 読んでくださっているかた、ありがとうございます。 最近職場で、すぐに報告しなければならない状況で報告しない、という誤りを何度もしてしまいます。原因は何なのだろう？他者への恐れなのか？失敗をとがめられるのが怖いのか？自問するなかで行きついたのが「不正直」という言葉でした。 言わ... 続きをみる

久々に

このところ仕事帰りに自助グループに寄ってから帰宅、という日々でしたが、今日は久々に仕事が終わったらまっすぐ帰宅し、風呂に浸かりました。 今日はこの入浴剤を使ってみました。 酒を止めてからの楽しみのひとつが風呂や銭湯なんですが、入浴剤に凝ってみたり、スパにたまに行ったり、サウナで汗を流したり、水風呂... 続きをみる

思いつきで…

思いつきでブログを始めたので、早速、書くネタに困ってます(笑) 酒を飲まなくなって５年とちょっと経ちました。 六年前の年末、酒が原因で依存症専門病院に入院したとき、聞いたことば。 「酒を止めたからって人生バラ色になるわけじゃないんだよ。」 「今まで酒でマヒさせてた苦痛を、これからは生身の体と心で感... 続きをみる

アルコール依存症に気づくまで…

私がメンタルの不調(人間関係、その他のストレスからくるノイローゼ状態)を初めて感じて心療内科を訪れたのが21歳でした。言い換えればメンタルの問題解決に向けて行動した、ということです。 ところが、それからノイローゼ状態を含めたメンタルの本質的な問題(その中核は私の場合はアルコール依存症でした)に向き... 続きをみる

ひきこもりとアルコール依存症

20歳で、母親を亡くしたあたりから精神的に不安定になり、酒量も増えて…21歳でノイローゼのような状態だった私は心療内科にかかり、抗不安薬や眠剤をのみはじめました。それからは、あれよあれよという感じで、酒、処方薬への依存、うつ状態、ひきこもりという負のサイクルの始まりでした。お酒をやめるまでは… ア... 続きをみる

ブログはじめました

はじめまして　 kirakuと言います。30代、男です。初投稿となるので簡単に(なるかわかりませんが笑)自己紹介させていただきますm(._.)m ９年前にアルコール依存症と診断され、紆余曲折ありながら今、飲まない生活が５年ほどになりました。 アルコール依存症及びその他の疾患・問題(強迫性障害、うつ... 続きをみる