ツケを払う

19歳で酒を飲み始め、31歳のとき精神病院のなかで酒を止めた。単純計算で12年、飲み続けた。 今、酒を止めて６年。 飲んだ年数の半分。 回復には、飲んだ年数分の時間を要する、なんて言う人もいる。 ずいぶん長く止めてきたような気もするが、それでも飲んで好き勝手やってきた年月の、半分しか経ってない。 ... 続きをみる

失業保険

ようやく失業保険の支給が決まったが就活の進展はない。 求人検索はするものの応募の段階になると、スキルや経験不足から来る自信の無さで応募できずにいる。 自助グループの回数もかなり減っている。 それでも飲まないで就活を続ける気持ちに変わりはない。

退職

退職からすこし時間が経った。 酒を止めてから現在までの振り返りを、ひたすらパソコンに書き出したり、散歩したり、ハローワークに行ったり。 酒を止めてから、こんなに時間が出来たのは、初めてで、実は喜ばしい、ありがたいことなのかもしれない。 少しずつ就活してるが、疲れもある。 冷静にやろうと思う

食欲不振

ここ最近、食欲がない。 運動も睡眠も不足はしてないはずだから、ストレスが原因か(T-T) 近々、環境が変わるから、不安やプレッシャーもある。 AAでは、酒を断った月から数えて、毎年毎年バースデーというものがあるが、バースデー前後はだいたい調子が狂う。生理現象みたいなもので、防ぎようがないから、しか... 続きをみる

ユウウツ

久々にうつっぽい日々が続いてる なんとかのまないではいる こういうときは、ちいさいことが気になって、どんどん自分を責めるスパイラルに入り、抜け出せなくなる くよくよせず、淡々と過ごそう 開き直りも必要 今まで何度も経験した感情のどん底だから、嫌ではあるが、あまり動揺はしない。今日はここまで

映画三昧

久々の連休だったので、映画を借りてきて観ていた。 ファイトクラブと、ものすごくうるさくて、ありえないほど近い、を観た。 ファイトクラブは公開当時に観て、難解な印象があったが、やはり難解な映画だった。が、それなりに楽しめた。 ものすごく～は、ややヘビーな内容だったが映像も音楽も美しく、思わずウルッと... 続きをみる

中休み

年が明けてから慌ただしい日が続いている。 今日は仕事、明日は自助会の用事で1日つぶれる。おまけに、とんでもない寒さが続いている。この先２週間くらいも仕事と自助会で休みはほとんどない。就活もしなくてはならない。 今年のあたまに職場の人間関係で辛さがピークに達し、ミーティングだけでは収まらず先いく仲間... 続きをみる

餃子

最近は餃子にはまっている。 次の日が仕事でも食べてしまい、翌日ブレスケアを買っている(笑) 通勤途中に一軒、安くて美味い餃子屋さんがあり、月に数回はお世話になる。 あと、最近は冷凍餃子でも、お店で食べるのと同じくらい美味しいものがあり、びっくりした。 今日は、午前中、自助会のイベントに参加し、昼は... 続きをみる

信じること

お酒を止められるなんて信じられなかった。穏やかな生活を、送れるようになるなんて信じられなかった。 僕のなかには、何かを信じようとすること頑なに拒む反発力があった。 「くだらない」 「幸せになんかなれるはずない」 反発、と言えば格好いいが、要は、拗ねたこどもだ。 そんな自分でも、酒でボロボロに打ちの... 続きをみる

新年

なんとか、飲まないで新年を迎えた。 年末に、事業縮小による退職が決まり、仕事納めくらいまでは、気が張っていたから、気にならないで済んだが、年末休みに入ってからショックと疲労が押し寄せて、不安定になった。 去年は、仕事面で、上手くいかないことだらけだったうえに、年末に退職を余儀されなくなり、とどめの... 続きをみる

深刻になりすぎない

今の職場、業務縮小による人件費削減のため、自分が辞めることになりそうだ。しかも、そう遠くない未来に…。詳しくは書けないが。 また就活をしなくてはならない。 今の職場に就くまでもWワークしながら、就活と、きつかった。その職を短期間で、失うのは、きつい。 やりきれない気分だ。 家に帰ってくると、不安が... 続きをみる

師走

自転車を買ってから、徐々に運動量を増やし、筋トレも始めて、なるべく高タンパクの食事を取るようにしている。 主に仕事面の試練がずっと続き、精神的にきついな、と感じるが、差し当たりメンタルを早急に強くすることができない以上、体を鍛えるしかない、と思い、続けている。 それでも疲れがたまっていたのか、今日... 続きをみる

助けを求める

役所のワーカーさんに、仕事のことを含めた近況報告や、悩み事を聞いてもらった。 去年までは区役所で就労支援を受けていたので、けっこう頻繁に役所に通っていたが就労を機に、ほとんど行かなくなった。 今日、はじめて知ったのだが、自分の担当のワーカーさんがいて、困ったことがあったら、なんでも相談していいらし... 続きをみる

巧妙で強力で不可解な病気

AAの基本テキストである「アルコホーリクス・アノニマス」には、アルコール依存症のことを「巧妙で強力で不可解」と表した一節がある。僕自身の経験からも、病気の特徴を上手く言い表した言葉だと思う。 以前のブログでも書いたが、僕は酒が好きで飲んでいる、と思いながら飲んでいたが、あるとき飲み会の帰りに、泥酔... 続きをみる

アルコール依存症は病気

アルコール依存症になると、独力ではお酒をやめられなくなる。まれに、誰にも頼らず断酒している人もいるらしいが。一生、病院やその他施設に閉じ込められて物理的に飲めなくなる、という例を除けば、独力でやめているアルコール依存症者を見たことはない。 AAでは、それを「アルコールに対して無力」と表現するけれど... 続きをみる

転職

なんとなく書くのが抵抗あるが、転職、ということを少しずつ考えざるを得なくなってきた。今の仕事に就くまでもかなり苦労したから、そんなに簡単にやめたくなかったが、色々なことがあり、また、信頼してる人々と話しをしていくうちに、仕事を変える、ということも選択肢の１つとして考えてみたくなってきた。 週一回の... 続きをみる

映画と自転車

AAと仕事で忙しくストレスがたまっていたので、映画を大量に借りてきては、ひたすら見ていた。 前から欲しかったクロスバイクを買った。ロードバイクとモトクロスの中間みたいな自転車だ。もともとスピード狂みたいなところがあるから事故に合わないようにしないと。 映画は、ホラー、サスペンス、サイコスリラー系ば... 続きをみる

アルコール依存症の恐ろしさ

昨日は、ある精神病院にメッセージに行ってきた。 アルコール性てんかん、内臓はぼろぼろ、失職、人間関係の破綻…アルコール依存症のどん底の話しを久々に聞き、何か懐かしさを感じた。 僕自身は、20代後半で連続飲酒が始まり、幻聴、幻覚、錯乱状態のなか、病院に助けを求めた。脳のCTを取ったら、脳が萎縮してい... 続きをみる

新たな動き？

先週末はリハビリ施設のミーティングで司会をし、その流れで精神病院へのメッセージ活動(入院中の患者さんたちに自分の経験談を伝える活動)も検討中です。 話し下手を理由にこのような活動を避けていたのですが、まだ会ったことのないアルコール依存症者に出会う、行動範囲が広がる、など自分には刺激的で、ワクワク感... 続きをみる

通院日

今日は月一回の通院日でした。 過呼吸になったこと、最近のこと、話してきました。 帰りのバスでとなりに座ったおばあちゃんがすごく感じのいい人で世間話したり、ネットで同じ悩みを分かち合ってくれる人がいたり…なんだか少しだけ救われた気がします。 いつも読んで頂きありがとうございますm(._.)m

まだ崖っぷち？

出張から飲まずに帰ってきました😊 素面での酒席参加は２回目でした。初回は、空いたグラスを片付けたり雑用にまわりましたが、今回はガッツリ飲み会に参加しました。 仕事の付き合い上、仕方ないとは思いますがあまり頻繁に続くようであれば、参加を考えようかとも思います。酒席に慣れて、酒への警戒感がなくなるの... 続きをみる

出張

気持ちが落ち着かないのは近々、泊まりの出張があるからです。酒席もあるから。 ソーバー(しらふ)になってから、いや、人生初の一泊の出張。 今までみたいに仕事帰りにミーティングに行くこともできない。夜も、仕事関係の人たちと過ごす。耐えられるのか？ 一泊とは言え、やはり不安はつきもの。正直、辛い。職場で... 続きをみる

雑文

もう30代も後半になった。 社会的な責任もあり、結婚し子供がいてもおかしくない年齢だが、結婚どころかパートナーもいない…。 世間知らずすぎた。 みんながリクルートスーツを着て就活をしてるころ僕は飲んだくれだった。 20代後半で社会に出たときには、お酒が仕事や生活に支障をきたすほど病気は進行していた... 続きをみる

因果応報

新しい１週間の始まり。 休み明けは毎度ながら疲れる。 仕事後にミーティングに出て、飲んでいたときのこと、そして現在のことを見つめる。 現在のこと…仕事のミスの頻発により信頼関係が崩れ、居づらさ、痛み、後悔に苦しむ毎日…。 因果応報。 自分のやったことが自分に返ってくる。物事には原因が必ずある。 そ... 続きをみる

過呼吸

先日、短時間ですが過呼吸みたいになりました…。頭の中は真っ白。 ただこう書いていてもどこか他人事で、捉えてしまいます。自分のことだから、もっと真剣に捉えるはずなのに。 ただ他人事で、捉えてるつもりはなく、「これはたいしたことじゃない」って捉えてしまうんです。 それは、たぶん迷惑かけたくない、とか大... 続きをみる

なんとか無事に

１日が終わった。 やっぱりストレスに弱いな～😵 昨日、走ったときの筋肉痛も、きつかったな～ 帰宅してから(酒)飲みて～飲みて～と、独り言をいう有り様…。 それでも、１日飲まずに無事に終わったことに感謝。今夜は、早めに寝ようかな。

今日のこと

寝付いたのは、朝四時ごろで、九時ごろに起床。食欲は、無かったがコンビニで、弁当、バナナ、野菜ジュースを買って食べた。昼から銭湯に行き、サウナと水風呂を繰り返した。 風呂のおかげで、リラックスでき、午後は、少しうとうと昼寝。だが、眠りが覚めてから、仕事の不安が襲ってきて、状態は悪くなった。 正直どう... 続きをみる

無題

今日は、昼、僕よりずっとながく酒を止めているかたと、コーヒーを飲みながら、いろいろとお話を聞かせてもらい、勇気や共感、励ましをもらった。 そのかたも、今も仕事をしながらあいた時間に自助グループに参加しては、酒を止め続けている。僕から見ると、すごいかたです。 酒を止めた当初は、やれ連続飲酒が辛かった... 続きをみる

素面の効用

今、窮地というか、厳しい状況に立たされています。 ただ、素面でいると、大きな失敗も、ムダではなく、むしろ成長の必須条件に思えてきます。 今も、飲んでいたときも、いい加減に生きてやろう、と思ったことはありません。 アル中になり、働けなくなり、友達は離れ、社会から孤立し、自暴自棄になり「どうでもいいや... 続きをみる

なんか

努力の方向がちがうんだろうか？ 断酒がいちばん大切と思い、仕事帰りにミーティングに行き、休みの日は、自助グループの役割でつぶれ、くたくたに…。 でも、今の仕事は、未経験だから勉強して覚えなければならないこともある。でも、それは、おろそかになっていた。 そしてミスが続き、職場の人間関係もぎすぎす。今... 続きをみる

言葉の暴力

こんばんは。 引き続き幼少期ネタです。 気分が悪くなりそうなかたは、スルーしてくださいm(._.)m 最近思ったんですが、僕は体の暴力からは身を守ろうと思うのに、言葉の暴力からはなぜ心を守ろう、と思わない、思えないのか、ということ。 子供のころ、言われたことでよく覚えてる言葉。 恥だ！ みっともな... 続きをみる

家庭環境

あえてACという言葉は使いませんが。 ここにきて、幼少期のころの体験なり経験なりが現在の自分に及ぼす影響について考えることがあります。 僕の母は、詳しく把握してないですが、ある芸術の方面を生業とする道に進みたかったものの、親の反対にあったのか、あきらめたそうです。ところが僕の兄がやはり芸術関係に進... 続きをみる

映画のはなし

今回は病気とは関係ない映画のはなしを。と言っても好きな映画を自分勝手に評するだけです(笑) ●イージーライダー 言わずと知れた的な作品ですが。とにかく映像が美しい。ただ酒がひどかったころに観まくった作品なので、いまは、あまり見たくない(笑)。 ●タクシードライバー これも言わずと知れた的な作品。若... 続きをみる

苦痛あってこそ…

今日はお休みで、朝から整形外科に行って体のケア、午後も銭湯で過ごしました。 体が疲れていたのか、少しマイナスな考えになりましたが…。 実はこのブログを始めたのも、自分が飲まないでいるために、かもしれません。表向きは(笑)、自分の経験が誰かの役に立てば、みたいに書きましたが。 なんだか、最近は吐き出... 続きをみる

自己主張？

最近、人間関係の悩みを、ある人に相談したときに指摘されたこと。おかしい、と思ったことは、おかしい、と言いなさい、とのアドバイスを受けました。言われっぱなしになるな、と。 たしかに、最近の僕は言われっぱなし。おかしい、と思ったことは、言わない。 これでは、上手くいかない。 必要なのは勇気。 酒を飲ん... 続きをみる

自尊心

自尊心…わかったような、わからないような、でも、なんだか気になるこの言葉。 酒を止めて、安定剤も切って、社会に戻った３年前。自尊心も自信も何もなかった。依存物なくして、社会生活をおくるイメージがわかなかった。 あれから３年。自信も、自尊心もついてない。ついたのは慣れだけ。酒なしで、薬なしで生きる。... 続きをみる

正直になること

こんにちは。 自助グループではよく「正直になれ」と言われます。僕自身も、酒を止めていくうえで、正直になることが大事だったと感じていますので自分なりに感じていることを書きたいと思います。 酒を止め、自助グループのミーティングのなかで、少しずつ自分の酒の問題を話し始めました。 19歳で飲み始めた、最初... 続きをみる

継続

おはようございます。 最近は、自分の日々の行動や感情の乱れを紙に書いたり、黙想したりしてチェックしているせいか…昨日も仕事でのミスや、忙しさから感情が乱れまくりでしたが、なんとか上手く切り替えながらやれたかなと思います(^^; やはり自助グループに行き、内省し、その内省を日常生活でも発揮には欠かせ... 続きをみる

死に至る病

僕は、今の職場で正社員として半年ほど働いてるのでなんとか食べていけるようにさせてもらいましたが、それ以前はパートだったこともあり収入も不安定、夜は自助グループ、合間をぬって就活という振り返ると精神的に苦しい生活でした。 そんな状況下でも飲まぬよう足繁く自助グループには通っていましたが、本当のところ... 続きをみる

腹式呼吸

おはようございます🍀 前にも書きましたが僕は強迫性障害です。なので調子の悪いときは、頭の中に様々な雑念(ほとんどがネガティブなもの)が湧いてきて、頭の中が雑念で埋め尽くされるということが起こります。書いてて、なんだか自分でも恐ろしいですが(笑) ある人に腹式呼吸を教わりそれを実践するようになって... 続きをみる

梅雨に思う

おはようございます。 暑さ、雨、湿気、そして気圧の変化。 ここ最近は、天候にかなり左右されてます。不安、憂うつ…。 毎年のことながら、今年は特にこたえます。 こんなときは、耐えるでもなく、がむしゃらに頑張るでもなく、ただ静かに、苦痛が去るのを待つのが得策なのかもしれません。 皆様も体調に気をつけて... 続きをみる

人間関係

おはようございます！ 書店に行くと、新刊や売れてる本のコーナーには「愛される人」、「好かれる人」になるための技術や話し方、生き方を指南するような本が非常に多い気がします。 そういった本が一堂に並んでいるのを見ると、「人に愛されたい、つまり嫌われるのが怖い人って、けっこう世の中には多いのかな～」と、... 続きをみる

負のサイクルから抜け出す

こんばんは。 ６年前、酒が止まらなくて精神病院に入院したときに、当時の主治医に「今までの人生で達成できたこと、よかったこと、うれしかったことを全部書き出してください」と宿題を出されました。 僕があまりにも落ち込んでいて、考えもネガティブになっていたので、それを修正しようという意図があったのだと思い... 続きをみる

疲れたら休む

おはようございます！ 昨夜は、仕事帰りに自助グループのミーティングに出て銭湯に寄って帰りました。 僕の場合、疲れやストレスがたまってくると被害妄想的な考えや、自責の念にとらわれる傾向にあります。 その状態を放っておくと被害妄想が、ただの自分の思い込みなのか、現実的に何かを被害を被っているのかすらわ... 続きをみる

願い

こんばんは😃🌃 通勤時に通る商店街が早くも夏っぽくなってきました。 今日は、自分としてはけっこう勇気の要る決断・行動が仕事で発生し、非常に疲れました(*_*)が、無事に終わりホッとしました(o^－^o) 最近、しばしば思い浮かぶのは… 「自分はこの先どんな人生を送りたいのか？」 「どんな人にな... 続きをみる

上手く行かないのが当たり前？

こんばんは😃🌃 読んでくださりありがとうございます！ なんだか(仕事で)上手く行かないことが続いて… と書き出したのですが…反対に、上手く行ってばかり！というのもなんだか怖い気がします。 上手く行かない、思い通りに事が運ばない…案外、それが普通なことかもしれない。 それをどう受け止めるか。 普... 続きをみる

負けてたまるか！

こんばんは😃🌃 今日は久々に自宅近くでジョギングしました！ スマホケースにスマホを入れて音楽を聴きながら走りました(最近はBECKがお気に入りです🎶)　湿度高めで、走るにはきつい天候でしたが、気持ちよい汗を流しました！ 僕は学生時代、運動部だったので体を動かすのは大好きだったのですが、20代... 続きをみる

強迫性障害

酒を止めてからの生活で、苦しかったことの1つは、強迫性障害でした。 症状としては、自分が食べた料理(例えば煮魚や洋菓子など)に酒が少しでも入っていたら、それは再飲酒とみなすべきであり、断酒を、最初からやり直すべきだ、という考えに取り憑かれたことです。 実際問題として、(だいたいは調理過程でアルコー... 続きをみる

シンプルに生きたいな～

こんばんは😃🌃 ムシムシ、ジメジメの季節になりましたね～(-_-) 仕事帰り、家と反対方向の電車に乗りふだん降りない駅で降り気分転換を兼ねて商店街をぶらぶらしたり川原に行ったり(笑)しばしリフレッシュしました(o^－^o) 帰りながら思ったこと… 生活の糧を得るための仕事が、いつの間にか周りか... 続きをみる

鏡

こんばんは。 飲んでたいころ、鏡で自分の顔を見ると、目が死んでいる、というか怯えきって絶望したような表情をしていたように記憶しています。実際問題、辛いことから逃げてばかりの生活をしていたので、そのような表情をしていたのでしょう。 酒を止めて精神病院を退院した僕は、あるリハビリ施設に通うことになるの... 続きをみる

孤立しないで生きる

昨夜は仕事帰りに銭湯・サウナで汗を流しました。 仕事でちょっとしたトラブルがあり、家に帰ってからも悶々としましたが今朝、ストレッチや黙想をしているうちに落ち着いて来ました。 黙想しながら思ったのはやはり、思いやりや協調のなかで心穏やかに過ごしたい、ということでした。 かつてはエゴイスティックに生き... 続きをみる

小さな幸せ

おはようございますm(._.)m 昨日は仕事帰りに混ぜそばをいただきました😋 もう、すごいボリュームで(笑)でもおいしかったです！ 飲んでいたころの、憂さ晴らしと言えば酒、タバコでした。 酒もタバコもやらない今、楽しみのひとつは食べることです！美味しいもの、好きなものを食べるとそれだけ幸福になれ... 続きをみる

不正直

おはようございます。 読んでくださっているかた、ありがとうございます。 最近職場で、すぐに報告しなければならない状況で報告しない、という誤りを何度もしてしまいます。原因は何なのだろう？他者への恐れなのか？失敗をとがめられるのが怖いのか？自問するなかで行きついたのが「不正直」という言葉でした。 言わ... 続きをみる

久々に

このところ仕事帰りに自助グループに寄ってから帰宅、という日々でしたが、今日は久々に仕事が終わったらまっすぐ帰宅し、風呂に浸かりました。 今日はこの入浴剤を使ってみました。 酒を止めてからの楽しみのひとつが風呂や銭湯なんですが、入浴剤に凝ってみたり、スパにたまに行ったり、サウナで汗を流したり、水風呂... 続きをみる

思いつきで…

思いつきでブログを始めたので、早速、書くネタに困ってます(笑) 酒を飲まなくなって５年とちょっと経ちました。 六年前の年末、酒が原因で依存症専門病院に入院したとき、聞いたことば。 「酒を止めたからって人生バラ色になるわけじゃないんだよ。」 「今まで酒でマヒさせてた苦痛を、これからは生身の体と心で感... 続きをみる

アルコール依存症に気づくまで…

私がメンタルの不調(人間関係、その他のストレスからくるノイローゼ状態)を初めて感じて心療内科を訪れたのが21歳でした。言い換えればメンタルの問題解決に向けて行動した、ということです。 ところが、それからノイローゼ状態を含めたメンタルの本質的な問題(その中核は私の場合はアルコール依存症でした)に向き... 続きをみる

ひきこもりとアルコール依存症

20歳で、母親を亡くしたあたりから精神的に不安定になり、酒量も増えて…21歳でノイローゼのような状態だった私は心療内科にかかり、抗不安薬や眠剤をのみはじめました。それからは、あれよあれよという感じで、酒、処方薬への依存、うつ状態、ひきこもりという負のサイクルの始まりでした。お酒をやめるまでは… ア... 続きをみる

ブログはじめました

はじめまして　 kirakuと言います。30代、男です。初投稿となるので簡単に(なるかわかりませんが笑)自己紹介させていただきますm(._.)m ９年前にアルコール依存症と診断され、紆余曲折ありながら今、飲まない生活が５年ほどになりました。 アルコール依存症及びその他の疾患・問題(強迫性障害、うつ... 続きをみる